“春季养生重在养什么？”翻遍古籍，答案高度一致——养肝。中医认为春属木，与肝相应，春天的生发之气全靠肝气疏通。听起来玄，落到生活其实就是一连串具体的小事。

起居：晚睡早起，跟着日出走

《黄帝内经》讲春天“夜卧早起，广步于庭”。不必真的熬夜，只是入睡可比冬季略晚、晨起务必早一点，让身体多见晨光。春天犯困多是作息没跟上季节，周末别报复性补觉，打乱生物钟反而更乏。

情绪：春怒伤肝是认真说的

春天肝气旺，人也容易烦躁、爱发脾气，传统说“怒伤肝”正是提醒：情绪郁结或暴怒都会加重失眠、口苦、两胁胀这类不适。疏解方法很朴素：每天散步半小时、找个出口倾诉、少在深夜刷手机。

饮食：少酸多甘，绿叶当道

孙思邈提出春季“省酸增甘，以养脾气”。实践版是：山楂、酸梅之类少吃，山药、大枣、小米等甘味适量，再配上春天刚出的香椿、菠菜、荠菜等绿叶芽菜。菊花、玫瑰花泡茶疏郁解腻，适合久坐办公室的人。

运动：微微出汗即可

春天运动宜缓：快走、放风筝、骑行、八段锦都合适，目标“微汗”，不提倡换季时突然上大强度。晨练别太早，春寒料峭，等日出后气温回升再出门。

春天最容易犯的五个错

对照自查：一，晨练太早，摸黑出门反受寒；二，换季大补，春天宜疏通不宜壅补；三，久坐憋闷，肝气最喜户外；四，夜宵撸串，春天湿热已悄悄抬头；五，熬夜追剧，子时不睡最耗肝血。五件事都不大，却件件抵着“生发”二字。春季养生重在养什么？说到底就是顺着春天的脾气：醒得早一点、走得勤一点、火气小一点。

春季养生重在养什么？一句话：让肝气像春天的树一样舒展开。以上调理建议仅供参考，长期不适或症状明显时请及时就医。